剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但(🥣)如果蛋白质食物过多(🌭)，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉(📀)类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(🛎)科(kē )学原因，与大家分(📦)享和讨论。
第四，在(😴)动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(👋)黑素。高 GI 碳水食物(wù )如(🏨)白米和面食，可以引发(👚)较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长(🚋)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会(🌏)与色氨酸竞争进入大(🕎)脑血流的通路，所以胰(🤡)岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🧚)摄入葡萄糖(táng )，升高睡(👩)前血糖水平，会大幅度(😨)提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利(⏮)于瘦身。
首先，因为(💌)能量供应不足，身体就(🐽)(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力(🏭)改善了，多吃这几口饭(🔟)，会被活跃(yuè )的身体状(💕)(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
机场巴士(shì )方面，提前筹措保障运力，并外协车辆(🌞)作为补充，做好(hǎo )机场(🎣)兜(dōu )底运输保障。
(🛀)……
“用最接地气的方式，做出(chū )最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难(🐛)再减，稍微多吃一点(diǎ(📝)n )就会反弹，而情绪却越(🦓)来越焦虑，失眠越来越严重。
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