剧情简介
第五，几十(📇)年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(⭕)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🧤)眠相增加。所以在限制膳食碳(🎖)水化合物(wù )摄入后，睡眠的结(🎩)构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆(🎻)解蛋白质来异生葡萄糖，导致(❕)夜间肝脏工作负担加重，也可(🍾)能会影响睡眠的质量。
“年(🌂)轻人喜欢养生？那就引入(rù(⏲) )八段锦；他们热衷养宠物，我(🥈)(wǒ )们就办宠物瑜伽。”诸多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲意识(shí )到，青年文化工作既需要引领(lǐng )，也需要倾听。
消费者刘(liú )云告诉记者，自己之前在某(🤱)平台网购了一把电锯，因为使(🍃)用问题和售后客服进行沟通(🎊)时，客服服务态度较差，在聊天(😑)界面投诉时，平(píng )台自动触发(👭)仅退款的弹窗，询(xún )问是否需(❣)要仅退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态度的问题向平台(tái )投诉，并不是要退款，但是不(bú )知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
一是适度的淀粉类食物能帮(🔞)助血糖水平保持稳定，避免夜(🗓)间低血糖。有些朋友夜间频繁(🏯)惊醒或噩梦，可能是由于碳水(❤)(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不(🐹)足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血(🎧)糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
三、关注食品安全，绿(lǜ )色消费。消费者外出就(📟)餐时，首选证件齐全、环境整(🍍)洁、卫生条件好、明厨亮灶(🔰)实施较好的餐饮单位就(jiù )餐(📉)；在餐厅食用生鱼片、生腌(🥕)(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、(🌌)凉皮(pí )凉面等高风险菜品时，注意食(shí )物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是否干净；选择炭(☝)火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅时(📎)，注意用餐场所有无通风设施(🥘)，感到身体不适立即就医。通过(⛳)外卖平台订餐时，注意查看商(🛹)户在外卖平台公示的相关证(📮)(zhèng )照，优先选择近距离、评价(💵)好(hǎo )、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食(shí )安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检查菜品色泽、(💽)味道等是否(fǒu )正常。适量点餐(👼)，剩餐打包带走，践行“光盘行动(🔢)”。
在正常吃主食的基础上(🧒)，提高膳食的质量才是关键。汇(🧠)总研究发现，和高(gāo )糖饮食相(🌩)比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有(🏅)利于睡眠质量[7]。
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