剧情简介
- 蛋白质有较高的食(shí )物(🆎)热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食(🚻)物不利于安静入眠。
有流行病学研究发现(♐)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🥪)有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食(shí(🔌) )模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对(🚹)照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合(🔝)物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非(📚)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果(🌍)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(👼)是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因(🔵)缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品(㊙)(pǐn )难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食(🕤)吃够。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(⛷)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(😙)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(〰)(shuì )眠的质量。
去年11月，市场监管总局约谈6家(🛋)电商(shāng )平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存(🥥)空间，助长低质低价竞争风气等(děng )问题。今年全(🛴)国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(🏬)表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款(❓)两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用(yòng )范围和具体情形，保(🌐)障商(shāng )户正当权益。针对平台实(shí )施自动跟价(🕜)、全网最低价(jià )规则，造成内卷式竞争的(de )突出(🏪)问题，将督促平台规(guī )范促销行为，保障商户自(🐖)(zì )主经营权。
“年轻人并非不爱玩，只是没遇(🌥)到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之(🎑)初，邵菲敏锐意识到，互联网时代(dài )青年群体对文化活动的需(xū )求已(👎)不是简单的“凑热闹(nào )”，他们更追求新奇感、科(🌛)技感和深度参与。
有流行病学研究发现，摄(🏛)(shè )入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不(🖲)佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(😠)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🔉)关联。
如果是这种(🎵)情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致(⛩)失眠的(de )原因：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少(💫)吃或不吃主食(shí )。
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