所(⭐)以,先运动起来最重要!也许一天、两(liǎng )天(tiān )看(kà(⏪)n )不(bú )到(dào )变化,但积年累月地坚持下去,你一定会(💌)拥有更健康的身体,更愉悦的心情,更强大的精神(➿)。
运动是抗衰良方,
经典粤剧《南唐李后主(🗣)》在广州(😳)江南大戏院上演。广州粤剧院 供图
健康运动(🏮)
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出(⬜)版社出版的《失眠(mián )》一(yī )书(shū )中(zhōng )指(zhǐ )出,对于常(🎬)常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之(🍴)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(🥁)极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋(🛥)和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的(🌷)睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠(🛬),提高(gāo )睡(shuì )眠(mián )质(zhì )量(liàng )。
“DNA甲基化年龄”究竟(✨)是什么?这是通过测量人体DNA的甲基化水平,来(🍗)估算的身体生物年龄,这种方法被称为“表观遗传(🐈)时钟”。因此,运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻,也就意味(🕰)着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。
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