剧情简介
(🐠)-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(🎅)肌，还需要加量。
这种(zhǒng )因为缺乏碳水化(🐹)合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很(🦔)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(💲)然收效甚微，生(shēng )活质量持续下降。无论是(shì )褪黑(hēi )素(⚾)、γ-氨(⚽)基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心(🔜)......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
其次，蛋(🔳)白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜(👂)间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
有(✊)利于预防失眠
最后，少吃主食影响睡眠(🥇)本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠(🎚)不足与(🐖)肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认(📬)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🔀)，进一步(bù )促进肥胖。
在主食过(guò )少时，增加主食的量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而(🛤)，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋(💊)白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养(yǎ(🛫)ng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(🧥)量。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
吃多少主(zhǔ )食才(🛅)算够？
反而不利(lì )于瘦身
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