剧情简介
(🤼) 不吃主食或吃得太少
……
一方面(🕚)，少吃主食不等于能变瘦。
在正常吃主食的(🎲)基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发(😺)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量(liàng )煎(📖)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🥈)传统淀粉主食(shí )、纳入(rù )全谷杂粮的主食、(🛳)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。
很多人因为想(🎲)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🌉)间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🏄)升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上(📺)吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
(🛑) 恢(huī )复正常(cháng )主食量之后，不仅体力精力变(📩)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加(✉)运动之后还会变瘦。
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