剧情简介
上周国际油价下跌
“尽管(guǎ(👮)n )白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分(🔒)散配置的空间，但(dàn )需警惕其高波动性带来(➕)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ )出，白(🎩)银市场资金容量远小于黄金(jīn )，更易被短期(🈹)资金推动。同(tóng )时，白银单价低、个人投资者(📲)占比(bǐ )高，导致其投机性更强，波(bō )动率显著(🐙)高于黄金。
- 少吃主食(shí )不等于能(🍝)有效控糖
在正常吃主食的基础上，提高(⛳)膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖(⚽)饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和(🏅)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🎪)粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(📈)(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量(🐵)。
如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(🥗)为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🔠)丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度(🌎)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🖌)(táng )原而不是合成脂肪。
邵菲为青(qīng )年社(👬)群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音乐(🌳)会。(受访者 供(gòng )图)
吃多少主食才算够？
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