剧情简介
适当的运动，有助(zhù )改善睡眠。中国医药(👶)科技出版社出版的《失眠》一书(😀)(shū )中指出，对于常常失眠的人(📻)来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效(⛱)的方式之一。失眠患者若能坚(🐈)持跑跑步、做做操、练练太(🔝)极拳等，经过一段时间的体育(🔔)运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而可以从根本上消(🥓)除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
(🍵)气血不足怎么补？
不用(⚓)苛求自己太自律
坚持运(🤚)动的人骨骼、关节都会比从(🕐)不运动的人更好(hǎo )。经常运动(🎏)可以改善骨的血液循环，加强(🎮)骨的新陈代(dài )谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐(qí )。随着骨形态结构(gòu )的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方(fāng )面的能(🦏)力大幅提高。
气血不足：(🔷)夜晚入睡困难、容易惊醒、(🍲)夜尿多、呼吸沉重。
2025年4月(🤯)，南方医科(kē )大学公共卫生学(🏾)院的研究人员在《美国心脏协(♊)会杂志(zhì )》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动(dòng )，仅周末 2 天完成指(zhǐ )南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因(yīn )、心血管、癌(🐯)症等死亡风险方面，与规律运(🍈)动具有相(xiàng )似的效果。
5月(🍆)3日，拉木鼓方阵展现多彩民族(🆕)风情(qíng )。当日，云南省临沧市沧(🧐)源佤族自治县举行2025年佤族司(🏃)(sī )岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地(dì )传统文化和多彩民(mín )族风情。中新社记者 李嘉娴 摄
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