剧情简介
在主食过少时，增加主(😔)食的(🎪)量就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在(zài )主食已(🧖)经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(📘)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括(🎥)睡眠质量(liàng )。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳(💸)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🏒)提示(🔈)，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与(yǔ )较低的失眠(mián )风(🔳)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🌪)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提(🐭)(tí )升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
“尽管白银和铂金的替代效(💼)应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动(🙇)性带(🔡)来的短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易人士(shì )指出，白银市场(🏡)资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低(🔋)、个人投资者占比高，导致其投(tóu )机性更强，波动率显著(zhe )高于(⚫)黄金。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴(🧦)菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞(cí )去公司首(🏯)席(xí(🚇) )执行官一职(zhí )。巴菲特还(hái )严厉批评特朗普政府的关税(😠)政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认(🚼)为美国政府不负(fù )责任的财政(zhèng )政策可能会(huì )削弱美元的(⛏)价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一(🐁)季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务(wù )涵盖运(♋)输、(🔪)能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响(💸)利润(🔬)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🕜)，但碳水(shuǐ )化合物与入(rù )睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性(📛)和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
总之，吃好才(🎧)能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为(wéi )睡眠质量差(chà(📄) )所苦(🎧)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(👱)的营(🌎)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主(🙎)食，就能(néng )让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(👡)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🏞)论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是(🚼)辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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