在主食过少时,增加主(😔)食的(🎪)量就是改善营养平衡,改善身体代谢(xiè )。然而,在(zài )主食已(🧖)经充(chōng )足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种(📘)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包(bāo )括(🎥)睡眠质量(liàng )。
有流(liú )行病学研究发现,摄入更多的优质碳(💸)水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🏒)提示(🔈),中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与(yǔ )较低的失眠(mián )风(🔳)险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化(🌪)合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非(fēi )常有效地提(🐭)(tí )升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
“尽管白银和铂金的替代效(💼)应,为投资者提供了分散配置的空间,但需警惕其高波动(🙇)性带(🔡)来的短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易人士(shì )指出,白银市场(🏡)资金容量远小于黄金,更易被短期资金推动。同时,白银单价低(🔋)、个人投资者占比高,导致其投(tóu )机性更强,波动率显著(zhe )高于(⚫)黄金。
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上,94岁的巴(🧦)菲特在问答环节尾声宣布,计划今年年底辞(cí )去公司首(🏯)席(xí(🚇) )执行官一职(zhí )。巴菲特还(hái )严厉批评特朗普政府的关税(😠)政策和贸易保护主义政策,强调“贸易不应该是武器”。另外,他认(🚼)为美国政府不负(fù )责任的财政(zhèng )政策可能会(huì )削弱美元的(⛏)价值,并表示不会投资大幅贬值的货币。当天,公司公布2025年第一(🐁)季度财报,经营利润同比大幅下跌,由于其业务(wù )涵盖运(♋)输、(🔪)能源、零售等多个领域,公司警告称关税或进一步影响(💸)利润(🔬)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🕜),但碳水(shuǐ )化合物与入(rù )睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性(📛)和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
总之,吃好才(🎧)能睡好,这话真的没错。如(rú )果你长期为(wéi )睡眠质量差(chà(📄) )所苦(🎧),各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己(👱)的营(🌎)养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主(🙎)食,就能(néng )让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。 失眠,已经成为(👡)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品,无(🏞)论换什么床(chuáng )垫、枕头,甚至坚持每(měi )天运动,躺在床上还是(🚼)辗转反侧,或者频频发生夜醒。
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