剧情简介
- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
(🙈)此外，主食吃(🗯)得太少不好(👆)，不意味着餐(🐜)盘里只有主(🔌)食，其他类(lè(🔛)i )型的食物不足。
所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
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