剧情简介
无独有偶
煮饭煮粥做馒头煮(zhǔ )面(mià(〽)n )条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差(chà(🥥) )异，所以通常膳食建议只能说生重。
有流行(♒)病学研究发现，摄入(rù )更(gèng )多的优质碳水化合(💬)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(📖)究(jiū )提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🍦)与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随(suí )机对照(🈚)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🏙)，和运动后不吃(chī )碳水(🐂)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(🕸)眠质量[4]。
- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化(🧘)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè(🗜) )氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🤮)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白(bái )米和面食(⤴)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🗑)酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。
失眠，已经成为现(🍃)代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福(🎄)感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能(néng )睡上(📑)一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
失眠(🌴)或睡眠不足与肥(féi )胖(pàng )的关联已经得到学界(🕊)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🍿)(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
近年来，中国船舶制(🙍)(zhì )造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出(🈵)强劲发展态势，在全球市(shì )场(chǎng )中逐步占据主(🔪)导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向(👴)，积极推(tuī )动(dòng )加工贸易便利化政策落地见效(🏨)。
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