剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能(néng )原因之一
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(🚬)况(🚇)，很(🕦)多(❕)好(🐪)吃(🐞)的菜肴都加入了(le )不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🥜)指(🤪)数(🍰))碳(🥋)(tà(🎸)n )水(🔕)食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
“用最接地气的方(fāng )式，做(zuò )出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致(👫)(zhì(📞) )夜(🔲)间(🏎)血(🐮)糖(🌁)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 在动物实验(yàn )中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以(🈂)引(😝)发(🕣)较(🛳)多(🖕)的(🗺)胰(😇)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素(sù )和褪黑素的生成量。
“尽管白银和铂金的替代效应，为投(tóu )资者提(tí )供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位(wèi )贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资(zī )金推动。同时，白银单价(💴)低(⬛)、(➖)个(📛)人(🔔)投(🤹)资者占比高，导致其投机性更强(qiáng )，波动(dòng )率显著高于黄金。
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