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如果能(💜)吃到一部分(fèn )全谷杂(zá )粮(👓),比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有(⬇)比精白米多几倍的(de ) γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化(🦊)速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原(yuán )而不是(shì )合成(🔣)脂肪。
好吃的肉类基本(💭)上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会(🔁)“柴”。柔嫩多(duō )汁又香(xiāng )浓可(🈁)口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃(🚣)的菜肴都加入了不少糖,以(👹)增加(jiā )“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
本周美联储将公布利率决议
那么(🎨),频繁早醒,到底意味着什么(me )?真的(de )有必要吃安眠药吗?今天来详细(🏾)聊聊。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容(róng )易兴奋(fèn ),所(✔)以过多的蛋白质食物并不(♏)利于安静入眠。
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