剧情简介
美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首(😔)席执行官
其科学原因主要有以下几点：
在主食过少时，增加主食(🗓)的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然(rán )而，在主食已经(jīng )充足的情(⛺)况(🔈)下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🍍)才(🥫)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
所以，加肉减饭的策略，并不能(🎓)降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🕍)值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡(🎈)，也(🦗)(yě )不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因(💊)为(📌)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(⏲)多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
煮饭煮粥做馒(má(🅿)n )头煮面条的时候(hòu )，还会吸进去很(hěn )多水。放的水不(bú )一样多，熟重就(jiù )会(🈵)有(🧦)很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
虽然富含蛋白质的食物也(🙍)同(🥡)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🤢)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更(🕙)有(🐗)利(lì )于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原(yuán )因，与大家分享(xiǎ(🔃)ng )和(🕓)讨论。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就(🤒)办(🏍)宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需(🚭)要引领，也需要倾听。
但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品(pǐn )，无论换什么床(chuá(💅)ng )垫(🆎)、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或(❌)者(📳)凌晨醒来就再难入睡。
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