剧情简介
对这种情况来(lái )说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(💦)然就能改善(👆)了。
第二(👝)(èr )方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果(🔅)运动较多，可(🥏)(kě )以再加量(🐥)。
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在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食(shí(💒) )已经充足的(🙆)情况下，就需(🕉)要考虑蛋白(🍳)质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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