剧情简介
青春“造浪” 打(dǎ )造青(🔃)年(🦂)文(🚭)化引力场
为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(rán )是有科学道理的。
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第四，在动物实验中发(🍠)现(🏭)，碳(🌸)水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发(🤥)较(🚃)多(😆)的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🌽)的(📘)最(🚰)终(🀄)效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅(🐱)度(🛠)提(🙃)升褪黑素分泌量[6]。
煮(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说(💆)生(📶)重(🕔)(chóng )。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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