剧情简介
第四(🕐)，在动(dòng )物实验中发现，碳水化(⛺)合物摄入增加会增加大脑对(🌭)色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(🤤)氨基酸进(jìn )入肌肉(ròu )中。这些(🈺)长链中性氨基酸会与色氨酸(🐾)竞争进入大脑血流的通路，所(🎿)以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果(🐩)是增加大脑的色氨酸供应，从(😷)而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
首先，因为能量供应(🎙)不(bú )足，身(shēn )体就会想办法“节(👓)能”，让你无精打采，减少消耗。就(😷)算你强迫自己(jǐ )运动，运动之(🔪)后也会感觉特别疲劳。一旦人(🛵)的精力和体力改善了，多(duō )吃(👡)这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这(zhè )个时间(💖)醒来，醒来后再也睡不着。
(🦊)所以，加肉减饭的策略(luè )，并不(🏘)(bú )能降低总热量摄入。你少吃(📽)米饭省下的热量，被换成了菜(⛪)里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更(🌚)低，更促进发胖。过多的脂肪和(📃)蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
网安部门根据《中华人民共(gòng )和国网(wǎng )络安全法》第四十四(🍝)条第一款、六十四条第二款(📭)之规定，对该(gāi )装饰工(gōng )程公(🗃)司进行了行政处罚。
- 少吃(🔬)主食不等于能变瘦
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