剧情简介
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第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳(🤖)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🎅)素和褪黑素的生成量。
吃多少主食才算够？
首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫(pò )自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体(🤗)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(📺)在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含(🎿)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金(🌷)市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。
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