剧情简介
你看了(le )一下身边的手(🤝)机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🥍)时间醒来，醒来后(😏)再也睡不着。
恢复正常主食量之后，不仅体(🐷)力精力变好，情绪(🔳)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🕦)还会变瘦。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提(🤝)(tí )出了“搭子文化”。
有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能(🦂)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(⛅)夜间血糖偏低。而(🗽)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🆑)力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
- 少吃主(⏮)食不等(děng )于能变瘦
(经济(jì )日报 记者 李思雨) 这样的(⛑)“行业(yè )惯例”你认可么？
膳食指南的建议是：轻体力活动(😂)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🌹)粉、干玉米、小(📟)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(❓)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前(qián )的干重。
(♑) ……
不吃主食或吃(chī )得太少
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