剧情简介
(🥨)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🛬)保持稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜(🕡)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化(🈂)合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会(⛽)升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来(🍉)并难以再次入睡。
这(zhè )种因为缺乏碳(🔈)水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(🌳)以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品(🤝)、吃中药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质量(🚚)持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(dōu )难以奏效。因为——(🛷)没有解决问题的根(gēn )源所在。
膳食指(⏫)南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每(🌏)天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、(🎟)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🙋)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食(📿)材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。
好(🏚)吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉(🐋)一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几(👨)乎都是高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴(🆔)都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(🦃)”。
第三方面，少吃主食不等于能有效控(🐉)糖。
特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着(🏹)可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🐭)吃营养价值很低的淀粉食品。
记者(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞(dòng )内最窄(😰)宽度仅有50厘米，为了保证游客游(yóu )览安全(🕉)和保护溶洞，景区采取了多种措施(shī )。
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