剧情简介
有些朋友夜间频繁(🎂)惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🥤)(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🍫)升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难(😞)以再次入睡。
虽(suī )然富含蛋白(🚭)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí(🔴) )对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(👓)多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🚪)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(yuán )因(🚒)，与大家分享和讨论。
-少吃主食影响睡眠本(♋)身，也是促(cù )进发胖的可能原因之(🧥)一
少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此(cǐ )后很难(📅)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(🏦)(yuè )焦虑，失眠越来越严重。
首先，因为能量供(🤯)应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让(🔑)你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动(🐫)，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力(🚾)和体力改善了，多吃的这几口饭，会(🐑)被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉(🐤)堆积在身上。
这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡(🐸)不着”的场景，你是否经历过？
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所以，加肉减饭的策略，并不能(🍷)降低总热量摄入(rù )。你少(shǎo )吃米饭省下的热量(📭)，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🕳)会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(⏮)性。
为更深入了(le )解、挖掘年轻人的兴趣爱(👺)好，邵菲还与北干街道的社区(qū )书(😎)记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
为(🔌)什(shí )么吃淀(diàn )粉食物
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