剧情简介
网警提(tí )醒
如果有以上情况，建(🔩)议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(🤨)少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造(👟)成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(📇)要把无糖无油的主食(🏒)吃够。
好吃的肉类基本上不可能(néng )是(🚺)低脂(🛠)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(🚾)(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(👢)(gǎn )”“醇厚感”。
如果有以(yǐ )上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个(👦)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🆖)或(huò )不吃主食导致的(🍭)失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的(🍃)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
(🔀) 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前(qián ) 30 分钟以上。
(🥪)虽然富含蛋白(bái )质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🍶)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得(🐞)其(qí )反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄(🍅)入淀粉类食品，更有利(😽)于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学原(🍌)因，与大家分享和讨论。
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