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剧情简介
在蒙曼所著的《蒙(méng )曼女性诗词(🐇)课·邦媛》中，蒙曼(🍍)认为，蔡文姬在胡(🚈)地(dì )(指鄂尔多斯(🎂))生了两个孩子不(🕯)假，但没有证据证(👉)明，她(tā )嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的(de )侍妾。”
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化(🎿)负担(dān )加重，从而(🕖)影响睡(shuì )眠质量(⛑)。
失眠，已经成(💟)为现代人最常见(🙋)的一个烦(fán )恼来(💷)源，也是最降低幸(❤)福感的原因之一。对很多人来(lái )说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深(shē(🏭)n )度睡眠阶段)增加(🌘)。所以在限制膳食(🔖)碳水化合物摄入(➰)后(hòu )，睡眠的结构(🦆)也会发生改变，宝(🏰)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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