剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入(rù )。少吃米饭(🔌)(fàn )省下的热量(liàng )被换成了菜(cài )里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易(🌡)发胖。过多的脂肪(⚽)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(✡)感性。
其次，蛋(🦏)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(📶)影响睡眠质量。
江西赣州公安(ān )网安部门在(zài )工作中发现(xiàn )，某装(👵)饰工(gōng )程有限公司(sī )电脑存有新(xīn )购楼房业主的个人信息。经查，该公(🚫)司员工为联系客(🗣)户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信(🏈)息，这一行为被视(🥕)为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
(🍣) - 在(zài )动物实验中(zhōng )发现，增加(jiā )碳水化合物(wù )摄入会增加(jiā )大脑对(🐊)色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(⛏)糖生成指数)碳水(🕰)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(🕗)大脑的色氨酸供(🗞)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
第三，如果主食不足，其他(tā(🛅) )食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡(🏌)眠质量。
- 几十(🔼)年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🔏)萄糖的需求会比(🍀)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🐿))增加。所以在限制(🎎)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间(🤛)(jiān )缩短，总睡(shuì )眠时间也缩(suō )短。
很(hěn )多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格(👖)限制主食，但这样(🌯)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🎨)而会升高，上午的(👞)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(🌎)稳定。
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