剧情简介
此外，还有两个可能原因：
此外(🎄)，还有两(🔻)个(gè )可能原因：
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不(⭕)佳的可(🐋)能性降(🔉)低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一(💢)项随机(☔)对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(⏸)非常(chá(🐛)ng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
在主食过(guò )少的时候，增加主食的量，就是改善营养(🚊)平衡，改(🤔)善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多(🌋)等其他(🌂)问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
- 少吃主食不等(děng )于能(🎰)降低热(🛠)量摄入
“流量”变“留量” 青年(nián )与城市双向奔赴
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