剧情简介
朱超(chāo )敬的(🥍)本(běn )职工作是西安一家培(péi )训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过(guò )去几年里，她都把这一天留(liú )给了上三清小学的孩子们。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横(hé(⛱)ng )断扫描(miá(🛹)o )图，和74岁久坐老人的大(🥏)腿肌肉横(👐)断扫描图。可以看出，坚(💳)持运动的人大腿肌肉含(hán )量明(🔬)显(xiǎn )更多，皮下脂肪更少(shǎo )；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂(zhī )肪更多。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动(📛)是调理睡(🗺)眠有效的方式之一。失(🆑)眠患者若(🔜)能坚持跑跑步、做做(👐)操、练练(liàn )太极拳(quán )等，经过一(✴)段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
2025年4月，清华大学的研究(jiū )人员在《NPJ 衰老与疾(〽)病机制》期(🙋)刊上发表的一项研究(🐞)揭开了真(🦀)相：运动或是最佳的(🐋)(de )“逆龄(líng )密(🤯)码”。研究发现：较高水(🐸)平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力(lì )活动在促进健康长寿和预防(fáng )与年龄相关疾病中起到了重要作用。
朱超敬：他们其实观察很仔细的，你觉得你在(zài )爱他们的同时，其实他们真(📝)的是很爱(🌌)你。有时候我换个水杯(🎱)，或者戴了(🐝)个首饰，这些细(xì )节，其(🐿)实我都不(🥔)太注(zhù )意，但是每次来(👫)了之后，他们一下就能看到。我感觉他们对(duì )我的观察，特别仔细，其实(shí )他并不是在观察你，而是他在用心爱你。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的(de )风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降(jià(🖤)ng )低糖水(shuǐ(🦖) )平。换句话说，经常运动(🌇)的人患糖(📛)尿病及代谢综合征的(🍇)风险也会较小。
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