剧情简介
其实，合理(lǐ )吃(😇)主食，是(shì )有利于预防(fáng )肥胖的，长期而(🎡)言也是有利于预防肥胖的。
有流行(🔋)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🐏)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(😙)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🍄)风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现(📰)(xiàn )，晚间运动(dòng )之后增加碳(tàn )水化合物(🧤)供(gòng )应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相(🎄)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(📽)质量[4]。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(🥙)、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年(🖌)轻人走出家门，以(yǐ )兴趣为媒介(jiè )与志(🈳)同道合(hé )的人相遇。在她看来，文化活动(🤛)的(de )意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成(🤱)“并肩之友”。
很多人因为想控糖，晚上(🥩)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🕚)会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二(🐨)天反(fǎn )而会看到血(xuè )糖水平更为(wéi )稳(🆗)定。
无独有偶
这种因为(wéi )缺乏(🌃)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(👢)所难以改善的。很多人花不少钱去买保(🍅)健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🎏)子心......都难以奏效。因为——没有解决(jué(🍆) )问题的根源(yuán )所在。
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