剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取(😫)，而(👇)色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(🐜)大(🔉)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(📬)黑(👭)素的生成(chéng )量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎(❗)炸(🧐)食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利(🤶)于(🚟)睡眠质量[7]。
- 少吃主食不等于能有效(🏯)控(🚖)糖
第(dì )四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🤪)取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清(🔷)素(🎠)和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长(❣)链(💼)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(😭)血(🚥)流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(👘)素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究(📓)证(🖕)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
在邵菲编织的文化网络中(zhōng )，年轻人不再是城市的(📣)过(🍊)客，而是与街区共生的“新主人”。(完(wán )) (✊) (🛰)“五一”假期，各地(dì )的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来(lái )一(📳)场场难忘的欢乐之旅。
必须说明，吃够(🆙)主(🎃)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
提升商家售后自主权，对优质店(🤷)铺(💼)减少或取消售后干(gàn )预；明确详细的审(🍎)核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理(lǐ )……事实上(🏋)，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平(🌻)台(📤)已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则(zé )，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉(🦍)(xī(➕) )，为平衡实现商家权益保护(hù )与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介(jiè )入消费者在已收到货后的仅(jǐ(😒)n )退款不退货申请，转而由商家与消费者进(👸)行(🤤)协商处理。
一方(fāng )面，少(shǎo )吃主食不等于能变瘦。
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