剧情简介
在正常吃主食(👀)的(de )基础上，提高膳食质量才(🔸)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🧚)少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(😪)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(😸)富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
必须说明，吃够主食，绝不(🖼)意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸(💲)食品、吃营养价值很低的(🍬)淀粉食品。
青春“造浪” 打造青年文化引力(🏚)场
但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(👞)天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者(🎞)夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
公路方面，今天将迎来返程高(🆒)峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预(📻)计从下午2点起，各大中城市(🛋)、火车站、机场周边道路(lù )通行压力较大(✌)。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转(🍚)型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方(🛍)案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应(yīng )用。智慧高(📛)速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测(🚼)，可以精准识别交通异常和(🌽)灾害灾毁风(fēng )险。
第三方面，少吃主食不(🤴)等于能有效控糖。
有流行病学研究发现(⚽)，摄入更多的优质(zhì )碳水化(📨)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(👡)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相(🤞)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(📇)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(🔩)升入睡效果和睡眠质量[4]。
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