剧情简介
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作(🎪)者：齐琦
在(zài )正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🖥)的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
一要捍卫联合国核心地位。作(🎞)为多边体系的核(hé )心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵(dǐ )制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关(guān )系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机(jī )构改革，构建更(👾)加公正合理的全球治理体系。
一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(🐉)免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(👃)再次入睡。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而(🧟)，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(🙃)，其他类型的食物不足。
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