剧情简介
(🍸) 5 爱吃生冷(lěng )食物
适(🖌)当的运动，有助改善睡眠。中(🍽)国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(🎸)理(lǐ )睡眠有效的方式之一(😀)。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑(🔈)步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🍴)作用(yòng )，为恢复正常的睡眠(🦈)建立良好循环，从而可以从(🐼)(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利(lì(🎂) )于全身骨骼肌系统的强健(🍟)。而(ér )功能强大的肌肉更能(🧕)伸展体态、挺拔身姿，让人(rén )看起来更有气质、更好看。
“早些年这里山(shān )高路远，别说开车，人走都费(fèi )劲(🍱)，如今大不一样了。”站在新落(💉)成的木质观景(jǐng )台上，联盟(🔥)村党总支书记、村(cūn )委会主任徐浩感慨说。
建议：休息日尽量不(bú )要一直躺(🍠)着，适当站起来活动(dòng )活动(🚊)。平时也不要久坐，连续静坐(🤼)不要超过50分钟(zhōng )，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
7 坚持运动的人，代谢功能更好(hǎo )
“去年我们主(🔽)要销售中药材原料，销售额(🚟)近(jìn )400万元。今年仓储中心投(📓)用后，销售额预计翻番。”杭州临安益丰农业开发有限(xiàn )公司负责人余叶敏介绍，仓储(🛤)中心每年还将为村集体带(🆓)来20万元租金收入，实现(xiàn )企(🍆)业发展与村集体增收双赢(🐐)。
坚持运动的人(rén )，患糖尿病及代谢综合征的风(fēng )险更小。经常运动会使胰岛素(⛄)分泌下降的同时，胰岛血糖(💪)素分泌增加，可以降(jiàng )低糖(✂)水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及(jí )代谢综合征的风险也会较小。
8 坚持运动的人，身体免疫力好
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