剧情简介
第三方面，少吃主食不等于能(💁)有效控糖。
其次(cì )，蛋白质(zhì )、(🙃)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(📘)化负担加重，从而影响睡眠质量。
必须说(shuō(🙅) )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🥁)低的淀粉食品(pǐn )。
第三方面，少(🌉)吃主食不等(🤴)于能有效控糖。
一项随机对照研究发现，与(🚙)运动(dòng )后不吃碳(tàn )水化合物相比(🛵)，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(👬)提升入睡效果和睡眠质量。
一(yī )是适度的(😋)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(🐜)或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🆓)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压(🚨)力激素水平，使人容易夜间醒来并(🗻)难以再次入(🥚)睡。
-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发(👺)胖的可能原因之一
在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂(kuáng )欢如约而(ér )至，这(🌸)个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的(🕯)服务，让大家度过完美假期。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(🍟)量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🧤)白质食物过(🍁)(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(💕)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。
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