第四,在(zài )动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代(👻)谢为血清(🔑)素和褪黑(👩)素。高 GI 碳水(🍄)食物如(rú(😑) )白米和面(🍗)食,可以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路,所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量(🕳)(liàng )[5]。此前有(🕤)人体研究(😙)证实,晚间(✂)摄入葡萄(✊)糖,升高睡(🍒)前血糖水(🕉)平,会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
在南京溧水天生桥景区,一场乐(lè )迷狂欢如约而至,这个“五一”,溧水不仅(jǐn )用音乐点燃激情,更用贴心的服务,让大家度过完美假期。
“年轻人喜欢养生?那就引入八段锦;他们(men )热衷养宠物,我们就办宠(🔤)物瑜伽。”诸(🤩)多富(fù )有(⛔)创意的活(🐔)动方案也(🎎)让邵菲意(🚡)识到,青年文(wén )化工作既需要引领,也需要倾听。
文化(huà )活动的目的不仅是为了“热闹”,更是构建(jiàn )青年与城市的深度链接。
每个人的代谢能力不同,体力活动(dòng )量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度(🚍)(dù )就可以(🐫)了。
有(🏌)流行病学(🈁)研究发现(📄),摄入(rù )更(⛲)多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示,中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
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