剧情简介
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失(shī )眠，已(🐂)经成为现代(🕥)人最常见的一个烦恼来源，也(yě(🈵) )是最降低幸福感的原因之一。对很多人来(✂)说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大(😴)幅度提升。
虽然富含(hán )蛋白质的食物(🍲)也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(🎂)是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质(👚)，而适度摄入(🌀)淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(👵)家分(fèn )享和讨论。
为什么不吃主食吃得(🎽)太少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是(🔙)有科学道理的。
- 在动物实验中发(fā )现，增(🙋)加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为(💛)血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🥁)分泌(mì )，增加(🆗)大脑的色氨酸供应，从而促进血(🚌)清素和褪(tuì )黑素的生成量。
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