剧情简介
(🗣) 其次(📰)，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(🌃)，从而影响睡眠质量。
有利于预防失眠
每个人的代谢能力不同，体(♋)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满(mǎ(📑)n )，夜里睡(🍧)得踏实的程度就(jiù )可以了。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多(👨)的优(yō(🕕)u )质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(👏)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(❗)究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化(👼)合物相(✅)比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
邵菲带领舞(💏)队(duì )参(🥜)加比赛。(受访者 供图)
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(🛥)与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
北京：(📂)溶洞(dò(🖨)ng )游带动周边发展 打造假日(rì )消费新场景
最后，少(shǎo )吃主食影(👞)响睡眠(👒)本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥(fé(😱)i )胖的关(🧥)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🛏)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供(gò(🍌)ng )图)
(🛐)今天，全国铁路进(jìn )入返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁(😡)路部(bù(🤢) )门精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统(tǒng )，提前研判高峰日(😶)、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开(💰)启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(jú )针对家庭(♍)出游增(🕌)多、老年(nián )旅客占比提升的特点，完(wán )善预约服务、进站、出站(😽)(zhàn )等流(🥓)程，为不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁武汉(🥌)局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客(🛫)车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改(gǎi )造，从原来的(⛸)200余平方(👤)米增(zēng )加至800余平方米，可同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了(le )座椅。
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