有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有(🌜)研究提(🐮)示,中国(👏)(guó )北方(🧡)吃大量(⏩)主食的(🌗)膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现,晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应,和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ ),能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足(🎴)与肥胖(🧝)(pàng )的关(🌚)联已经(😜)得到学(🍸)界的广(🈲)泛认可。同(tóng )时,失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足,运动意愿下降,进一步促进肥(féi )胖。
一方面,少吃主食不等于能(néng )变瘦。
在寻求消费者权益保护和(hé )商家利益的平衡中,平台扮演了重要角色。
这里的预期时(shí )间,更多的是指你平时更多时间段的(☝)(de )作息,而(🌁)这里的(🕶) 30 分钟,是(♓)一个参(💺)考时(shí(🤷) )间,人毕(✍)竟不是机器,你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。
为什么不吃(chī )主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其(qí )中当然是有科学道理的。
此外,还有两个可能原因:
Copyright © 2009-2025