剧情简介
第二方面，少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入。
恢复正常主食量之后，不仅(🎻)体力精(🛡)力变好(🔙)，情绪(xù )更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动之后(hòu )还会变瘦。
所以，加肉减饭的(💇)策略，并(💼)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更(🏭)容易发(🌃)胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
必须说明(🔎)，吃够主(🐻)食，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
如(🎣)果能吃(😀)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比(🙁)精白米(🐕)多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更(🌅)有利于(🔸)持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
中(zhōng )国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(😡)要去触(🐷)摸石笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就是(shì )花粉，它会慢慢让这些小(xiǎo )的颗粒在沉积物(🎯)的表面(🚲)上(shàng )生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对(duì )于这些(👕)沉积物(💮)的接触。”
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