剧情简介
(💗) 如果有以(🥄)(yǐ )上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健(🏠)品难以改善(🕯)的，而是需要(👾)把无糖(táng )无(🌡)油的主食吃够。
规则缺陷导致滥用
- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🛸))中，身体(tǐ )对(🚫)葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🐈)时间缩短，总(🤫)睡眠时间也(🤫)(yě )缩短。
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总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ(💋) )苦，各种方法(💞)(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠(🎷)，已经成(chéng )为(😆)困扰当代人(🚰)的一个常见(🛩)问题。有不少(📳)人无(wú )论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床(chuáng )上还是辗(👄)转反侧，或者频频发生夜醒。
“饭搭子、健(jiàn )身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活(🚹)(huó )动，鼓励年(🕍)轻人走出家(🌥)门，以兴趣为(🔲)媒介与志同(⏳)道合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(ràng )年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。
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