剧情简介
但是，无论吃(chī )什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或(🤸)者夜醒频频，或者凌晨醒来(🏊)就再难入睡。
-少吃主食(🤐)影响睡眠本身，也是促进发(🗳)胖的(de )可能原因之一
每(🐮)个人的代谢能力不同，体(tǐ(💀) )力活动(dòng )量不同，没有必要(🖱)严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🗣)粉(fěn )、干玉米、小米、燕(😳)麦片、莜麦面、藜麦、红(🎥)(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰(🐬)嘴豆等食材都算粮食)。这是(♿)指烹调前的干重。
- 少吃(🍻)主食不等于能有效控(kòng )糖
吃多少主食才算够？
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