所以,加肉减饭的(de )策(🐓)略,并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被(🚠)换成了菜里的糖和脂肪,营养(⏭)价值更低,更容易发(fā )胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利(🔀)于胰岛素敏感性。
第三方面,少吃主食不等于能有效控糖。
无独有偶
(💅)作为(wéi )“化缘高手”,资源整合是(📰)邵菲(fēi )的强项:琴行提供(📏)免费舞台,企业赞(zàn )助音响(xiǎng )设备,甚至社区居民群都(🚣)成了活动宣传平台。一场音乐(🌱)节成本不过万(wàn )元,却能撬动整个社区的文化活力(🖌)。
二是在晚餐不吃或少吃(📹)碳水(shuǐ )化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡(🧘)萄糖,导致夜间肝脏工作负担(🍽)(dān )加重,也可能会影响睡眠(🚜)的质量。
其实(shí ),合理吃主食有利于预防肥胖,不吃(💋)主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。
第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水(👒)平保持稳定,避免夜间(jiān )低血(🙆)糖。
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