剧情简介
不吃主食或吃(🍨)得(🥊)太(🚐)少(🚖)
(💣) (👆)那么，频繁早醒，到(dào )底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际(jì )展览中心举行全国代表大会，并公(gōng )布党内总统候选人决选结果(guǒ )。金(jīn )文(🐊)洙以56.53%的得票率位居第一，当(dāng )选该党总统候选人。另一位党内候(😨)选(🉐)人(❣)国(🐿)民(〰)力(❕)量党前党首韩东(dōng )勋得票率为43.47%。
这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也(yě )在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观(guān )与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(zhuàng )，解(jiě )锁了假期新玩法，也让众多游(yóu )客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假(🤹)期(🗾)，位(🏰)于(💓)北(🌹)京(🦈)房(fáng )山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客(kè )们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我(wǒ )们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。
这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不(bú )少钱去买保健品、吃(👅)中(🔈)药(♏)，然(🐯)而(🖲)仍(👮)(réng )然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🤞)物(🤭)如(🍷)(rú(♊) )白(🎿)米(💀)和(📊)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(♎)高(📞)睡(❎)前(🥨)血(🙊)糖(♓)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
此外，还有两个可能原因：
其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量，而且会加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。
但是，无(🔑)论(🚋)吃(🤵)什(👠)么(😏)“安(🌩)眠”保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量。
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