胡全波 武汉大雾(wù )山茶业有(yǒu )限公司(sī )技术总监,高级(🤢)技师(🍥)
“悬崖(yá )动车(chē )”解锁户外新玩法
适当的运动,有助改善睡眠。中国(🙍)医药(yào )科技出版社出(🚥)版(bǎn )的《失眠》一书(shū )中(zhōng )指出,对于常常(cháng )失眠的人(🤯)来说,运动是调(diào )理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者(❔)若能(néng )坚持跑跑步、做做(zuò )操、(📙)练练(✋)太(tài )极拳等,经过一段时间的(de )体育运动(dòng ),会对(duì )神经系(xì )(🧤)统(🔔)的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用,为恢(huī )复正(👣)常的睡眠(mián )(❕)建立良好循环,从而可(🚗)以(yǐ )(🐾)从根(gēn )本上消除失眠,提(👪)高睡眠质量(liàng )。
体重是可(kě )管理的,2024年6月国家卫生(shēng )健康委(wěi )办公(gōng )厅印发(fā )了《居民体(tǐ )重管理(lǐ )核心知识(2024年版)》,核心知识有8条:正确(què )认知,重在预防;终生管理,持之(🍯)以恒(héng );主动(dòng )监测,合理评估(gū );平衡膳食,总量控(kòng )制;动则有益(yì ),贵在坚持。良好睡眠,积极心态;目标合理,科学减重;共同行动,全家健康。
黄辉(huī )介绍,“亲吻病”绝大多数是(🚔)良性自限性的过程,自然病程一般是1~2周。治疗主要以(yǐ )对(duì )症支持为主,比如出(chū )现高热时给予(yǔ )布洛芬或是对乙酰氨(ān )基酚(fēn )退热,伴有肝功能(néng )异(yì )常时,会加用保(bǎo )肝药(yào ),如(rú )果合并细菌感染(rǎn )(🍩),会加用抗(kàng )生(☔)素治疗。
(🙎)2.高敏感人群
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