剧情简介
有利于预防失(✋)眠
三(sān )、关注食品安全，绿色消费。消(🍖)费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全、环境(📗)整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(🧥)腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(🕓)等高风险菜品时，注意食物感官性状和味(🆖)道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐(🍼)具是否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火烤肉(⏮)的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无通风设施(🚶)，感到身体不适立即就(jiù )医。通过外卖平台(👚)订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的相(🚒)关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、点(📔)餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后(🔥)检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打开(🎃)包装后要检查菜(cài )品色泽、味道等是否(📘)正常。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践行“光盘(🎉)行动”。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖(🈵)
本周美(měi )联储将公布利率决议
(央视(🖼)新闻客户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良)(🏯) 第一财经 作者：齐琦
必须说明(🕞)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀(♟)粉食品。
反(fǎn )而不利于瘦身
很多(🍵)人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这(🍀)样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹(🔊)血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动(🖐)也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二(👊)天反而会看到血糖水平更为稳定。
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果(🦎)不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合(👧)物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续(📦)性和睡眠(mián )阶段之间有关。
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