剧情简介
在正(zhèng )常吃主食的基(jī )础上(🥟)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🚧)菜、大(dà )量煎炸食(🍟)品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比(🐒)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ(🧥) )食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
二是在晚(🚕)餐不吃或少吃碳水(♋)化合物的情况(kuàng )下，为了维持(chí )血糖稳定(💡)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🐸)，也可(kě )能会影响睡(🔓)眠的质量。
你以为过几天就好，现在看(🔥)，似乎没有好转的迹象。你开(kāi )始担心，甚至(🐄)(zhì )有点绝望……
案件回顾
规则缺陷导致滥用
所以，加(📠)肉减饭的策略，并不(🤸)(bú )能降低总热量(liàng )摄入。你少(shǎo )吃米饭省(📤)下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(⏲)敏感性。
猜你喜欢
其他周榜单
