剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🎩)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🚖)足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降(💫)，进一步促进肥胖。
- 少吃主食不等于能变(🛷)瘦
多平台告别“仅退款”
(晚上如果不(👆)运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不(👧)多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃(🎡)一满(mǎn )碗饭就对了。)
为什么不吃主食(🔤)吃得太少反而(ér )不利于瘦身呢？其中当然(🚁)是(shì )有科学道理的。
一是适度的淀粉(💺)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜(🎁)间低血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(📏)不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降(🗳)(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🛠)水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次(cì )入(⛪)睡。
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