你看了一下身边(biān )的手机,又是凌(🎳)晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(🍶)这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
有流行病学(🚑)(xué )研究发现,摄入更多(duō )的优质(🎖)碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🚂)有研究提示,中国北(běi )方吃大量主食的膳食(shí )模式(🛫)与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🚲)随机对照研究发现,晚(wǎn )间运动之后增加碳水(shuǐ )化(🍋)合物供应,和运动后不吃碳水化(😈)合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质(🛍)量[4]。
作为北京(jīng )地区最大的(♎)串珠式水平溶洞,北京的另一处溶洞——云水洞全(♎)长613米,形成于4亿至(zhì )10亿年前,其6个洞厅内(nèi ),石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各(🐏)类沉积物一应俱全(quán ),假日期间游客量也(yě )在逐步(⏸)上升。
近日,公安机关网安部(♍)门就处理了一起因非法获取公民个人信(xìn )息被依(🈸)法处罚的案件(jiàn ),一起来看看案(🔄)件经过。
……
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(😕)梦,有可能是(shì )由于碳水化合物摄入(rù )过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖(🙃)的过度降低(dī )是一种强烈的应激,会升高压力激素(🗝)水平(píng ),使人容易夜间醒来并难(🎃)以再次入睡。
Copyright © 2009-2025