剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡(⛄)眠。
北京轨道交(😱)通采(cǎi )取延时措施(🏍)。北京市交通委供图(🖤)
膳食指南的建(🚍)议(yì )是：轻体力活(🚦)动的(de )成年人，每天应(😙)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。
总之，吃好才能睡好，这话真的没(mé(🔯)i )错。如果你长期为睡(🙇)眠质量差所苦，各种(🔱)方法都难以(yǐ )奏效(🍿)，不妨咨询营(yíng )养专(💬)业人士，看看自己的(🏇)营养是否(fǒu )合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、(💧)枕头，甚至坚持每天(〰)运动，躺在床上还是(💦)(shì )辗转反侧，或者频(🦍)频发生夜醒。
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