保护我们(men )的健康 你“踩雷(🔊)”了吗?(🤱)
立夏养生 重在“养心”
立夏以后,天气渐热,运动需适当,不可(✏)剧烈运(🚽)动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,时间不宜超过1小(🏅)时。除此之外,夏季运动健身还要注意什么(me )?
要说(shuō )咱国内哪儿(é(📺)r )的油桃(🌘)顶呱(guā )呱,陕西必(bì )须有姓名!陕西的关中平原土地肥沃,气候不冷(💢)不热,简(🙍)直是油桃生长的 “天堂”。到了丰收季,树上结满油桃,颜色鲜亮,看着就想咬一(💈)口。另外陕西有些高原地区,白天大太阳晒,晚上凉风吹,一冷一热之间,糖分(💗)全攒(zǎn )进了果子里(lǐ )。因此在陕(shǎn )西,夏天的(de )味道一定会(huì )有油桃的香(xiā(😾)ng )甜。
(🧥)桑(sāng )葚:乌黑闪耀的“健康精灵”
中国工程院院士、全国中医(🏉)运动医(🏆)学中心主任 朱立国:我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限(⛲),简单的公式是,上限是220减去年龄,再乘以60%,达到这种心率才起到锻炼的目(mù(🎣) )标。上限尽(jìn )量不要超过(guò )220减去年龄,再乘以70%。
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