剧情简介
“用最接地气的方式，做出(chū )最潮的仪式感(🏽)。”邵菲笑(🕍)称这(zhè(🛏) )是“穷讲(🛑)究美学”。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。
作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行(⤴)提供免(🔌)费舞台(🔌)，企业赞助音响设备，甚至社区(qū )居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不(bú )过万元，却能撬动整个社区的(de )文化活力。
- 几十年前就(🌓)已经发(🕹)现，在REM睡(🍞)眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🔙)碳水化(🥀)(huà )合物(📏)摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物(🆗)相比，晚(📓)间运动(😟)(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需(🌽)求会比(🧢) SWS 睡眠相(🚷)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
(晚上如果不运动(🛂)，能(néng )吃(〰)到浅浅(📀)一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)
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