运动是保持身体健康的重要方式。科学研(yán )究表明,适(🚹)当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉(ròu )力量,甚至还(hái )有助于改善(🍲)心理状态。推荐每周至少进行(háng )150分钟的中等强(🚿)度运动,如快走、游泳或骑(🎦)自行车。合(hé )理的作息时间(jiān )也是重要的一环(🛁)。保证充足的睡眠能帮助(zhù(💃) )身体恢(🥝)复,提升整体健康水平。
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